Na mednarodni dan sreče je Flandrijski inštitut za zdravo življenje predstavil novo orodje za povečanje duševne odpornosti mladostnikov ( www.noknok.be ). S kombinacijo spletnega mentorstva, nasvetov za duševno zdravje in vaj motivira in spodbuja mladostnike k krepitvi njihovega duševnega dobrega počutja in odpornosti.
Avtor: Anne Verlinden
V današnji konkurenčni družbi so mladostniki nenehno izzivi in nimajo veliko prostora za neuspeh. Ta stalen pritisk in cilj popolnosti otežuje razvoj močne duševne odpornosti in lahko povzroči občutke nesreče ali negotovosti.
Nedavna študija HBSC (Zdravstveno vedenje pri šoloobveznih otrocih, 2014) je pokazala, da je le 75% flamskih 11-letnikov zadovoljnih s svojim življenjem. 29% 15-letnih deklet in 13% 15-letnih dečkov v evropskih državah je poročalo, da se »počutijo slabo« več kot enkrat na teden.
Usposabljanje za odpornost po meri
V Flandriji v Belgiji lahko otroci od 12 do 16 let izboljšajo svoje počutje in odpornost z NokNokom. Na tej novo razviti interaktivni platformi za treniranje se mladostniki naučijo, kako se spopasti s stresorji, izboljšati svojo samozavest in razviti pozitivno vizijo življenja. Orodje je lahko dostopno in mladi ga lahko uporabljajo v svojem tempu.
Prehod na platformo je obsežen vprašalnik ("test odpornosti NokNok"), ki ocenjuje odpornost, obnašanje obvladovanja in družbene povezanosti obiskovalcev NokNoka. Test temelji na klinično potrjeni psiho-diagnozi
inštrument palica. Na podlagi rezultatov mladi prejemajo osebne nasvete in priporočene vaje.
Z več kot 20 interaktivnimi vajami, ki temeljijo na kognitivno vedenjski terapiji in pozitivni psihologiji, lahko obiskovalci NokNok -a razvijejo ključne veščine, na katerih temelji duševno počutje. Naučijo se gledati na situacije z različnih zornih kotov, zbrati vpogled v vpliv svojih misli na svoja čustva in vedenje, razviti pozitivno miselnost, odkriti svoje prednosti, naučiti se postaviti meje ali najti navdih za sprostitev in si vzeti čas zase.
Učenje v okolju, podobnem igri
Platforma NokNok uporablja elemente igrifikacije za motiviranje in ponovno okrepitev mladih. Pisane pošasti igrajo pomembno vlogo pri videzu in občutku spletnega mesta. Vsak od likov NokNok ima svojo osebnost in daje nasvete in nasvete o duševnem zdravju. Obiskovalci NokNoka pri ustvarjanju računa ustvarijo svojo edinstveno pošast. Vsak živi v svoji sobi NokNok, ki jo je mogoče popolnoma prilagoditi. Uporabniki lahko za hišne ljubljenčke izberejo stvari, kot so ozadje iz ananasa, navdihujoči citati na steni, hladne rastline in samorogi. Bolj ko bodo mladi napredovali na platformi, več možnosti dekoriranja odklenejo in oblikujejo svoj osebni prostor NokNok.
Navdihujoča skupnost
Za spodbujanje spletne podpore in povezave lahko vsak uporabnik povabi prijatelje - kot NokNok. Lahko se pokažejo drug drugemu
njihova stanovanja v stavbi NokNok.
Uporabniki NokNoka sodelujejo tudi pri reševanju izzivov NokNoka. Vsak mesec zberejo čim več nasvetov na temo, povezano s srečo. Za prvi izziv je bilo oddanih več kot 460 trenutkov sreče. V drugem izzivu mladostniki drug drugemu priporočajo vrhunske pesmi za dobro počutje.
Dejavniki uspeha pri spletnih posegih
Raziskave o posegih e -zdravja poudarjajo pomen upoštevanja uporabnikov za uspeh posega. Zato sta bili prepričljivi načrt sistema in vključevanje uporabnikov ključne prioritete pri razvoju NokNok -a. Platforma zajema načela krojenja, samonadzora in sugestije. Cilj modula je zmanjšati ciljno vedenje na preprosta opravila. V vajah lahko mladi vadijo posebne veščine, hkrati pa odkrijejo ustrezne predloge in si zaslužijo pohvale za svoje uspehe. Končno, s konceptom igre NokNok ponuja nagrade za ciljno vedenje, možnosti personalizacije in privlačen dizajn.
V razvoj NokNok je bilo vključenih več kot 100 mladostnikov. Njihove zamisli in povratne informacije so pomagale oblikovati vsebino in videz, zaradi česar je bila platforma bolj relevantna in motivirajoča za vrstnike.
Obetaven zagon
Priljubljeni vplivni družbeni mediji sodelujejo pri promociji NokNok -a: novo platformo so priporočili na svojih kanalih v družabnih medijih. Sodelujejo tudi pri mesečnih izzivih in navdihujejo mlade, da storijo enako. Dolgoročno strukturno sodelujemo s svetovalci v izobraževalnih in mladinskih organizacijah ter s prostovoljci na telefonskih linijah za duševno zdravje mladih.
Z več kot 3,500 novimi računi v prvih nekaj mesecih in pozitivnimi povratnimi informacijami mladih se zdi nova platforma obetavna.
»Mislim, da je to res prijetno okolje, polno uporabnih in zabavnih vaj. Všeč mi je dejstvo, da lahko oblikujem svojo sobo NokNok z zasluženimi točkami in da lahko ustvarim svoj avatar! Zdi se mi, da je posebej zasnovan za otroke mojih let, kar je tako lepo! " - anonimni uporabnik NokNok -a
Leta 2015 je Flanders Institute for Healthy Living ( www.fitinjehoofd.be ) uvedel primerljiv spletni program samopomoči za odrasle . Študije evalvacije so pokazale, da so uporabniki, ki so se najbolj držali nasvetov (npr. z več vajami), poročali o bistveno večji odpornosti po intervenciji. Razvili so bolj zdrav način spoprijemanja in izboljšali subjektivno dobro počutje.
Anne Verlinden
Anne Verlinden je klinična psihologinja, ki dela na promociji duševnega zdravja na Inštitutu za zdravo življenje v Flandriji.