Starptautiskajā laimes dienā Flandrijas Veselīga dzīvesveida institūts uzsāka jaunu rīku, lai palielinātu pusaudžu garīgo izturību (www.noknok.be). Izmantojot tiešsaistes apmācības, garīgās veselības padomu un vingrinājumu kombināciju, tas motivē un stimulē pusaudžus stiprināt viņu garīgo labklājību un izturību.
Autore Anne Verlindena
Mūsdienu konkurētspējīgajā sabiedrībā pusaudžus nepārtraukti izaicina un viņiem nav daudz vietas neveiksmei. Šis pastāvīgais spiediens un pilnveidošanās mērķis apgrūtina spēcīgas garīgās noturības veidošanos un var izraisīt nelaimes vai nedrošības sajūtu.
Nesenā HBSC pētījumā (veselības uzvedība skolas vecuma bērniem, 2014) atklājās, ka tikai 75% flāmu 11 gadus veco bērnu ir apmierināti ar savu dzīvi. 29% no 15 gadus vecām meitenēm un 13% no 15 gadus veciem zēniem Eiropas valstīs ziņoja par “sliktu pašsajūtu” vairāk nekā reizi nedēļā.
Pielāgota elastības apmācība
Flandrijā, Beļģijā, 12 līdz 16 gadus veci jaunieši tagad var uzlabot savu labsajūtu un izturību, izmantojot NokNok. Šajā jaunizveidotajā interaktīvajā apmācības platformā pusaudži mācās tikt galā ar stresa faktoriem, uzlabot pašapziņu un veidot pozitīvu dzīves redzējumu. Šis rīks ir viegli pieejams, un jaunieši to var izmantot savā tempā.
Gateway to the platform ir plaša anketa (“NokNok elastības tests”), kurā novērtēta NokNok apmeklētāju elastība, izturēšanās uzvedība un sociālie sakari. Testa pamatā ir klīniski apstiprināta psiho-diagnoze
stisks instruments. Pamatojoties uz savu rezultātu, jaunieši saņem personiskus atsauksmes padomus un ieteicamos vingrinājumus.
Izmantojot vairāk nekā 20 interaktīvus vingrinājumus, kuru pamatā ir kognitīvā uzvedības terapija un pozitīvā psiholoģija, NokNok apmeklētāji var attīstīt galvenās prasmes, kas ir garīgās labklājības pamatā. Viņi mācās paraudzīties uz situācijām no dažādām perspektīvām, apkopo ieskatu par to, kā viņu domas ietekmē viņu jūtas un uzvedību, attīsta pozitīvu domāšanu, atklāj savas stiprās puses, iemācās noteikt robežas vai atrod iedvesmu atpūsties un veltīt laiku sev.
Mācīšanās spēlei līdzīgā vidē
NokNok platforma izmanto Gamification elementus, lai motivētu un atjaunotu jauniešus. Krāsainiem monstriem ir liela nozīme vietnes izskatā. Katram no NokNok varoņiem ir sava personība un viņi sniedz padomus un padomus par garīgo veselību. NokNok apmeklētāji, izveidojot savu kontu, izveido savu unikālo monstru. Katrs no viņiem dzīvo savā NokNok istabā, kuru var pilnībā personalizēt. Lietotāji kā mājdzīvniekus var izvēlēties tādas lietas kā ananāsu tapetes, iedvesmojoši citāti uz sienas, forši augi un vienradži. Jo vairāk jaunieši gūst panākumus platformā, jo vairāk dekorēšanas iespēju viņi paver, lai veidotu savu personīgo NokNok telpu.
Iedvesmojoša kopiena
Lai veicinātu tiešsaistes atbalstu un savienojumu, katrs lietotājs var uzaicināt draugus - kā to norāda NokNok. Viņi var parādīt viens otru
viņu dzīvokļi NokNok ēkā.
NokNok lietotāji arī sadarbojas, lai uzvarētu NokNok izaicinājumos. Katru mēnesi viņi apkopo pēc iespējas vairāk padomu par laimi saistītu tēmu. Pirmajam izaicinājumam tika iesniegti vairāk nekā 460 laimes mirkļi. Otrajā izaicinājumā pusaudži iesaka viens otram izcilas pašsajūtas dziesmas.
Tīmekļa iejaukšanās veiksmes faktori
Pētījumi par e -veselības intervencēm uzsver, cik svarīgi ir sekot lietotājiem, lai intervence būtu veiksmīga. Tāpēc pārliecinoša sistēmas izstrāde un lietotāju iesaistīšana bija galvenās NokNok attīstības prioritātes. Platforma ietver pielāgošanas, paškontroles un ieteikumu principus. Mērķa moduļa mērķis ir samazināt mērķa uzvedību vienkāršos uzdevumos. Vingrinājumos jaunieši var atkārtot noteiktas prasmes, vienlaikus atklājot piemērotus ieteikumus un nopelnot uzslavas par panākumiem. Visbeidzot, ar spēles koncepciju, NokNok nodrošina atlīdzību par mērķa uzvedību, personalizācijas iespējām un pievilcīgu dizainu.
NokNok izstrādē bija iesaistīti vairāk nekā 100 pusaudžu. Viņu idejas un atsauksmes palīdzēja veidot saturu un izskatu, padarot platformu atbilstošāku un motivējošāku vienaudžiem.
Daudzsološa palaišana
NokNok popularizēšanā ir iesaistīti populāri sociālo mediju ietekmētāji: viņi ieteica jauno platformu savos sociālo mediju kanālos. Viņi arī piedalās ikmēneša izaicinājumos, iedvesmojot jauniešus rīkoties tāpat. Ilgtermiņā mēs strukturāli strādājam kopā ar konsultantiem izglītības un jaunatnes aprūpes organizācijās un brīvprātīgajiem garīgās veselības palīdzības tālruņiem jauniešiem.
Pirmo mēnešu laikā ar vairāk nekā 3,500 jauniem kontiem un pozitīvām atsauksmēm no jauniešiem jaunā platforma šķiet daudzsološa.
“Es domāju, ka tā ir patiešām patīkama vide, pilna ar noderīgiem un jautriem vingrinājumiem. Man patīk tas, ka es varu izveidot savu NokNok istabu ar nopelnītajiem punktiem un ka es varētu izveidot savu iemiesojumu! Man šķiet, ka tas ir īpaši paredzēts mana vecuma bērniem, kas ir tik jauki! ” - anonīms NokNok lietotājs
2015. gadā Flandrijas Veselīga dzīvesveida institūts uzsāka salīdzināmu tiešsaistes pašpalīdzības programmu pieaugušajiem (www.fitinjehoofd.be). Novērtējuma pētījumi parādīja, ka lietotāji, kuri visvairāk ievēro ieteikumus (piemēram, veicot vairāk vingrinājumu), ziņoja par ievērojami lielāku noturību pēc intervences pasākuma. Viņi izveidoja veselīgāku pārvarēšanas stilu, kā arī uzlaboja subjektīvo labklājību.
Anne Verlindena
Anne Verlindena ir klīniskā psiholoģe, kas strādā pie garīgās veselības veicināšanas Flandrijas Veselīga dzīvesveida institūtā.