Cé mhéad codlata a fuair tú aréir? Ceist phearsanta atá ann, b'fhéidir, ach is é sin go díreach an codladh, pearsanta. Bíonn tionchar ag ár gcúinsí, ár ngnáthaimh agus ár ndúshláin aonair air. Ach fós féin, cé gur cuid ríthábhachtach dár bhfeidhmiú laethúil é, do go leor daoine ar fud na hEorpa, is pribhléid seachas riachtanas é codladh. Ach níl sé seo ceart go leor. Ní fadhb sláinte amháin í easpa codlata, is fadhb shóisialta agus eacnamaíoch í freisin.
Pléann Anja Strmšek agus comhúdair ó NIJZ sa tSlóivéin cén fáth a bhfuil codladh ríthábhachtach don fholláine, cad iad na hathruithe atá riachtanach agus conas is féidir le geilleagar folláine, atá dírithe ar cháilíocht na beatha a fheabhsú, aghaidh a thabhairt ar neamhionannas codlata, rud a rachaidh chun tairbhe do dhaoine aonair agus don tsochaí araon.
Tá sláinte codlata bunúsach do gach gné de fheidhmiú an duine, agus tá sé riachtanach chun sláinte an chroí agus na meitibileachta a bharrfheabhsú, chomh maith le sláinte an díolúine, na hinchinne agus na meabhrach. Tá sé mar bhonn leis an feidhmeanna bitheolaíocha a chuireann ar chumas an choirp oiriúnú agus feidhmiú, ónár ngéinte go dtí ár n-iompar.
Ní só é codladh dóibh siúd a bhfuil an iomarca ama saor acu; is riachtanas bitheolaíochAch tá easpa codlata agus neamhoird codlata forleathan, ag dul i bhfeidhm ar dhaoine fásta agus ar leanaí araon, agus is ualach suntasach ar an tsláinte phoiblí iad. Tá drochchodladh bainteach le drochthorthaí sláinte, lena n-áirítear galar cardashoithíoch, murtall, diaibéiteas, Hipirtheannas, dúlagar agus básmhaireacht ó gach cúis. Méadaíonn níos lú ná an seacht n-uaire an chloig codlata a mholtar do dhaoine fásta na rioscaí seo. Léirítear tionchair easnaimh codlata freisin i meath ar fheidhm chognaíoch, rud a théann i bhfeidhm ar aird, ar am imoibrithe, ar chuimhne oibre agus fhadtéarmach, ar scileanna mótair agus cinnteoireachta, ar fheidhm bhriathartha, ar chosc freagartha agus ar spreagadh. Déanta na fírinne, thart ar 20% de gach duine Meastar go bhfuil baint ag timpistí tromchúiseacha feithiclí mótair le heaspa codlata.
D’fhéadfadh sealanna oíche a bheith carcanaigineach do dhaoine
Leanann go leor dár bhfeidhmeanna bitheolaíocha, amhail ár dtimthriall codlata-dúiseachta, goile, díleá, teocht an choirp, agus giúmar foriomlán, patrúin laethúla ar a dtugtar rithimí circadian. Rialaítear na rithimí seo ag géinte an chloig circadian atá le fáil i mbeagnach gach cill dár gcorp, agus cinntíonn máistirchlog ár n-inchinne go n-oibríonn siad i sioncrón. Tá an comhchuibheas seo riachtanach don tsláinte is fearr. Mar sin féin, nuair a chuirtear isteach ar ár bpatrúin codlata nó ar nochtadh solais, amhail trí obair oíche, luasghéarú, nó nochtadh solais le linn gnáthuaireanta codlata, is féidir go dtiocfaidh cur isteach ar ár bpatrúin circadian as. iarmhairtí áirítear leo feidhmíocht lagaithe, riosca níos airde drochshláinte, agus dóchúlacht níos mó go ndéanfar botúin chontúirteacha.
Tá thart ar dhuine as gach cúigear oibrithe ar fud an domhain ag obair san oíche, rud atá ríthábhachtach chun táirgeadh agus gníomhaíochtaí a ráthú timpeall an chloig. Tá obair san oíche rangaithe mar “carcanaigineach do dhaoine is dócha”, bunaithe ar fhianaise a nascann é le hailse in ainmhithe agus fianaise theoranta i ndaoine. In ainneoin seo, níl sláinte codlata san áireamh i moltaí cosc ailse an IARC go fóill.
Neamhionannais shóisialta agus a dtionchar ar shláinte codlata
Is minic a léiríonn drochshláinte codlata easpa sóisialta agus eisiamh níos leithne. Ní hamháin tosca bitheolaíocha inmheánacha a chinneann codladh, ach tosca seachtracha freisin, amhail solas, teocht, torann, cáilíocht an aeir agus fiú na séasúir, a fhéadann cur isteach ar ár scíth nó a fheabhsú. is minic a bhíonn tosca comhshaoil cinnte ag dálaí sóisialta, agus pobail faoi mhíbhuntáiste níos dóchúla aghaidh a thabhairt orthu drochchaighdeán aeir, neamhord comharsanachta, rátaí coireachta níos airde, agus rochtain theoranta ar spásanna glasaChomh maith le tionchair bhitheolaíocha agus chomhshaoil, bíonn tionchar ag strus síceolaíoch agus airgeadais ar chodladh freisin, amhail a bheith in ann bia a chur ar an mbord, bagairtí slándála, aghaidh a thabhairt ar bhrúnna na teicneolaíochta nua-aimseartha, agus éilimh lucht saothair a bhfuiltear ag súil leo a bheith ar fáil i gcónaí. Bíonn tionchar ag strus an struis chomhshaoil agus shóisialta, amhail imní éiceolaíoch faoin athrú aeráide, freisin. bíonn tionchar diúltach aige ar chodladh.
Costais eacnamaíocha agus shóisialta
Is féidir le timpeallachtaí sóisialta agus fisiciúla faoi mhíbhuntáiste, mar aon le leochaileachtaí aonair, costais eacnamaíocha a mhéadúMar shampla, glac duine atá ag fulaingt ó neamhord struis iar-thrámach (PTSD). Mar gheall ar a PTSD, d’fhéadfadh easpa codlata agus feidhmiú níos measa i rith an lae a bheith acu freisin, rud a fhágann go mbíonn méadú ar a n-easpa struis. neamhláithreacht ón obair agus costais chúram sláinte níos airde.
Tá sé ríthábhachtach aghaidh a thabhairt ar chothromas sláinte codlata, go háirithe do ghrúpaí leochaileacha amhail mná, leanaí, daoine le stádas socheacnamaíoch níos ísle, agus pobail mhionlaigh chiníocha agus eitneachaBa cheart cothromas sláinte codlata a thuiscint mar dheiseanna cothroma a sholáthar do gach duine aonair, beag beann ar aois, inscne, cine, suíomh geografach, nó stádas socheacnamaíoch, chun an méid molta codlata sásúil, éifeachtúil a bhaint amach ag an am ceart, codladh a thacaíonn le sláinte choirp agus mheabhrach araon, agus folláine iomlán.
Tá na buntáistí sláinte a bhaineann le codladh maith, agus na hiarmhairtí díobhálacha a bhaineann le heaspa codlata, soiléir go leor agus tá taighde maith déanta orthu. Ba cheart go spreagfadh sé seo gníomh láithreach chun cultúr sláinte codlata a chothú ar leibhéil áitiúla, réigiúnacha agus domhanda chun torthaí sláinte feabhsaithe a bhaint amach do chách. Ní mór dúinn oideachas sláinte agus feasacht ar shláinte codlata agus ar fheidhmiú laethúil a chur chun cinn, bailiú sonraí codlata agus laethúil a chaighdeánú ar fud tíortha, agus tionscnaimh sláinte codlata a chomhtháthú i gcláir oibre sláinte poiblí chun... folláine iomlán a chur chun cinn agus sláinte phoiblí a chur chun cinn.
Ní dócha go spreagfaidh oideachas ina aonar athrú buan. Cur chuige níos idirghníomhaí, dírithe ar iompar i leith codlata, cinn a théann níos faide ná comhairle amháin, ach atá bunaithe ar theoiricí maidir le hathrú iompraíochta. Uirlisí agus teicnící a mbíonn daoine páirteach níos gníomhaí iontu, amhail spriocanna a shocrú, nósanna codlata a rianú, agus aiseolas a fháil. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh aghaidh a thabhairt ar phróisis chognaíocha shóisialta amhail féinmhuinín, tacaíocht shóisialta a éascú. Féadfaidh siad freisin acmhainní praiticiúla a sholáthar amhail am, pearsanra, agus ábhair oideachais amhail straitéisí scíthe, leideanna sláinteachais codlata, agus uirlisí eile, chun tacú le hiompraíochtaí codlata sláintiúla.
Trí shláinte codlata a ionchorprú i níos mó iarrachtaí cur chun cinn sláinte, amhail iad siúd atá dírithe ar aiste bia agus gníomhaíocht choirp, cuirtear ar fáil bealach praiticiúil agus cost-éifeachtach chun cinn.
Réitigh gheallmhara chun sláinte codlata a fheabhsú
Tá cur chuige beacht, pearsantaithe sláinte daonra riachtanach chun sláinte codlata agus cothromas sláinte foriomlán a bhaint amach ar leibhéal an phobail, rud a chinntíonn go baineann gach duine aonair leas comhionann.
Ar leibhéal na sochaí, tá roinnt cur chuige geallta ag teacht chun cinn chun sláinte codlata a fheabhsú, amhail deireadh a chur le ham coigiltis an lae, deireadh a chur go córasach le hobair neamhbhuana, agus teorainneacha ar ragobair. Sa lá atá inniu ann, áit a bhfuil infhaighteacht dhigiteach leanúnach ina norm, tá an brú a bheith inrochtana i gcónaí ag cur isteach ar shábháilteacht agus ar shláinte oibrithe, go háirithe a gcodladh.
D’athraigh paindéim COVID-19 patrúin oibre go mór, de réir mar a tháinig obair iargúlta agus obair theile i bhfad níos coitianta ar fud na hEorpa. Spreag an t-athrú tobann seo an AE chun gníomhú ar son teorainneacha níos soiléire de réir mar a thosaigh go leor daoine ag doiléiriú na línte idir saol an bhaile agus saol na hoibre. In 2024, sheol an Coimisiún Eorpach a chéad chéim de chomhairliúchán le comhpháirtithe sóisialta maidir le hobair theile chothrom agus an ceart chun dícheangal.
Anseo, sa tSlóivéin, ghlac an rialtas céim cheannródaíoch tríd an gceart chun dícheangal a achtú, le leasú ar an Acht um Chaidrimh Fostaíochta i mí na Samhna 2023. Tá croílár an chirt seo simplí. Tar éis uair áirithe san iarnóin nó sa tráthnóna, ba chóir go mbeadh am againn dúinn féin, dár dteaghlach agus dár gcairde – cuid riachtanach de gheilleagar folláine.
Sna blianta amach romhainn, díreoidh an tSlóivéin ar chur chuige il-leibhéil chun sláinte codlata a chinntiú do chách, ag glacadh le dearcadh cúrsa saoil. Tá gá le bearta ní hamháin ar leibhéal an duine aonair, an phobail agus na sochaí níos leithne, ach laistigh de chreataí sochaíocha níos leithne freisin, ag cothromaíocht abhcóideachta sláinte codlata le héilimh shóisialta. Agus tábhacht an chomhoibrithe idirnáisiúnta á haithint, tá an tSlóivéin i gceannas ar iarrachtaí leis an Aontas Eorpach. Gníomhaíocht Chomhpháirteach um Chosc NCD treochlár a ullmhú le haghaidh gníomhaíochta straitéiseacha comhpháirteacha maidir le codladh le comhpháirtithe Eorpacha.
Anja Strmšek
Is é príomhréimse taighde Anja ná codladh mar fhachtóir sláinte. Glacann Anja páirt i dtionscadail náisiúnta agus idirnáisiúnta, agus oibríonn sí i réimse na pleanála straitéisí do phobail shláintiúla agus chúramacha (ar leibhéal bhardais na Slóivéine).