À l'occasion de la journée internationale du bonheur, l'Institut flamand pour une vie saine a lancé un nouvel outil pour augmenter la résilience mentale des adolescents (www.noknok.be). En utilisant une combinaison de coaching en ligne, de conseils sur la santé mentale et d'exercices, il motive et stimule les adolescents à renforcer leur bien-être mental et leur résilience.
Par Anne Verlinden
Dans la société compétitive d'aujourd'hui, les adolescents sont continuellement mis au défi et n'ont pas beaucoup de place pour l'échec. Cette pression constante et cet objectif de perfection rendent difficile le développement d'une forte résilience mentale et peuvent conduire à des sentiments de malheur ou d'insécurité.
La récente étude HBSC (Health Behaviour in School-aged Children, 2014) a révélé que seulement 75 % des jeunes flamands de 11 ans sont satisfaits de leur vie. 29 % des filles de 15 ans et 13 % des garçons de 15 ans dans les pays européens ont déclaré « se sentir mal » plus d'une fois par semaine.
Formation à la résilience sur mesure
En Flandre, en Belgique, les jeunes de 12 à 16 ans peuvent désormais améliorer leur bien-être et leur résilience avec NokNok. Sur cette nouvelle plateforme de coaching interactif, les adolescents apprennent à faire face aux facteurs de stress, à améliorer leur confiance en eux et à développer une vision positive de la vie. L'outil est facilement accessible et les jeunes peuvent l'utiliser à leur rythme.
La passerelle vers la plate-forme est un questionnaire complet (le « test de résilience NokNok ») évaluant la résilience, le comportement d'adaptation et les liens sociaux des visiteurs de NokNok. Le test est basé sur un psycho-diagno cliniquement validé
instrument stique. En fonction de leur score, les jeunes reçoivent des conseils personnalisés et des exercices recommandés.
Avec plus de 20 exercices interactifs enracinés dans la thérapie cognitivo-comportementale et la psychologie positive, les visiteurs de NokNok peuvent développer des compétences clés sous-jacentes au bien-être mental. Ils apprennent à regarder les situations sous différents angles, à comprendre l'influence de leurs pensées sur leurs sentiments et leur comportement, à développer un état d'esprit positif, à découvrir leurs forces, à établir des limites ou à trouver l'inspiration pour se détendre et prendre du temps pour eux-mêmes.
Apprendre dans un environnement de jeu
La plateforme NokNok utilise des éléments de gamification pour motiver et renforcer les jeunes. Les monstres colorés jouent un rôle majeur dans l'apparence du site Web. Chacun des personnages NokNok a sa propre personnalité et donne des conseils et astuces sur la santé mentale. Les visiteurs de NokNok créent leur propre monstre unique lors de la création de leur compte. Chacun vit dans sa propre chambre NokNok qui peut être entièrement personnalisée. Les utilisateurs peuvent choisir des choses comme le papier peint à l'ananas, des citations inspirantes sur le mur, des plantes fraîches et des licornes comme animaux de compagnie. Plus les jeunes progressent sur la plate-forme, plus ils débloquent d'options de décoration pour styliser leur espace NokNok personnel.
Communauté inspirante
Pour promouvoir le support et la connexion en ligne, chaque utilisateur peut inviter des amis - comme les chiffres NokNok. Ils peuvent se montrer
leurs appartements dans l'immeuble NokNok.
Les utilisateurs de NokNok coopèrent également pour remporter des défis NokNok. Chaque mois, ils collectent autant de conseils que possible sur un sujet lié au bonheur. Pour le premier défi, plus de 460 moments de bonheur ont été soumis. Dans le deuxième défi, les adolescents se recommandent des chansons de bien-être ultimes.
Facteurs de réussite des interventions en ligne
La recherche sur les interventions de cybersanté met l'accent sur l'importance de l'adhésion des utilisateurs pour le succès de l'intervention. Par conséquent, la conception convaincante du système et la participation des utilisateurs ont été des priorités clés dans le développement de NokNok. La plate-forme englobe des principes de personnalisation, d'autosurveillance et de suggestion. Le module objectif vise à réduire le comportement cible en tâches simples. Dans les exercices, les jeunes peuvent répéter des compétences spécifiques, tout en découvrant des suggestions appropriées et en gagnant des éloges pour leurs succès. Enfin, avec le concept de jeu, NokNok offre des récompenses pour le comportement cible, des options de personnalisation et un design attrayant.
Plus de 100 adolescents ont participé au développement de NokNok. Leurs idées et commentaires ont aidé à façonner le contenu et l'apparence, rendant la plateforme plus pertinente et motivante pour les pairs.
Lancement prometteur
Des influenceurs populaires des médias sociaux sont impliqués pour promouvoir NokNok : ils ont recommandé la nouvelle plate-forme sur leurs canaux de médias sociaux. Ils participent également aux défis mensuels, inspirant les jeunes à faire de même. À long terme, nous travaillons structurellement avec des conseillers dans les organisations d'éducation et de protection de la jeunesse et avec des bénévoles des lignes d'assistance en santé mentale pour les jeunes.
Avec plus de 3,500 XNUMX nouveaux comptes au cours des premiers mois et des retours positifs des jeunes, la nouvelle plateforme semble prometteuse.
« Je pense que c'est un environnement vraiment agréable, plein d'exercices utiles et amusants. J'aime le fait de pouvoir concevoir ma propre salle NokNok avec des points gagnés et de pouvoir créer mon propre avatar ! J'ai l'impression qu'il est spécialement conçu pour les enfants de mon âge, ce qui est tellement agréable ! – utilisateur NokNok anonyme
En 2015, un programme d'auto-assistance en ligne comparable pour les adultes a été lancé par l'Institut flamand pour une vie saine (www.fitinjehoofd.be). Les études d'évaluation ont montré que les utilisateurs qui ont le plus adhéré aux conseils (par exemple en faisant plus d'exercices) ont signalé une résilience significativement plus élevée dans une mesure post-intervention. Ils ont développé un style d'adaptation plus sain ainsi qu'un bien-être subjectif amélioré.
Anne Verlinden
Anne Verlinden est psychologue clinicienne et travaille sur la promotion de la santé mentale au Flanders Institute of Healthy Living.