Τρέξιμο προς την ανθεκτικότητα: πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει την ψυχική υγεία

Σύνταξης

Δεν μπορούμε να αρνηθούμε τα οφέλη που μπορεί να έχει η σωματική δραστηριότητα τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία. Η τακτική άσκηση μπορεί να μας ενδυναμώσει ενισχύοντας θετικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση και βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα ζωής μας. Ωστόσο, για πολλούς, η πρόσβαση στον απαραίτητο εξοπλισμό και τους χώρους πρασίνου για την προώθηση και υποστήριξη της φυσικής δραστηριότητας παραμένει άνισα κατανεμημένη σε όλη την Ευρώπη. Αυτή η ανισότητα αφήνει πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα τις γυναίκες και τους ηλικιωμένους, σε μειονεκτική θέση όσον αφορά τη συμμετοχή σε τακτική άσκηση. Η Caroline Costongs συζητά τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και ζητά περισσότερη δράση για πρωτοβουλίες που ενθαρρύνουν τη θετική ψυχική υγεία μέσω ενός βιοψυχοκοινωνικού μοντέλου και μιας προσέγγισης βασισμένης στα ανθρώπινα δικαιώματα.

Εκτέλεση του Βρυξέλλες 20χλμ είναι πραγματικά μια πολύ ωραία δραστηριότητα. Κάθε χρόνο, περισσότεροι από 35,000 άνθρωποι συμμετέχουν, τρέχοντας ή περπατώντας στην πόλη, περνώντας από τις εμβληματικές περιοχές της, όπως το Cinquantenaire και την Ευρωπαϊκή Συνοικία, καθώς και από το μεγάλο δασικό πάρκο της πόλης. Φέτος ήταν ένα χρονιά ρεκόρ για τον αγώνα, με πάνω από 45,000 άτομα να περνούν τη γραμμή του τερματισμού.

Υπάρχει πάντα πολλή ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια αυτού του ετήσιου θεάματος. Οι άνθρωποι παίζουν μουσική, ζητωκραυγάζουν και διασκεδάζουν και κρατούν πανό όπως «πατήστε εδώ για περισσότερη ενέργεια» ή «κατευθείαν». Ωστόσο, ανάμεσα σε όλα αυτά τα πανό, υπήρχε ένα που μου κόλλησε πραγματικά, ρωτώντας απλώς «Γιατί;». Αυτή η ερώτηση μου έδωσε αρκετή τροφή για σκέψη ενώ έτρεχα στην ανηφόρα, παλεύοντας με τα τελευταία λίγα χιλιόμετρα.

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα βρίσκεται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την υγεία μας. Υπάρχει άφθονος απόδειξη, αυτό δείχνει πώς Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη συνολική υγεία και ευεξία. Προλαμβάνει και διαχειρίζεται τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη και ορισμένους καρκίνους, ενώ η τακτική άσκηση βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου μας με διάφορους τρόπους. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει επίσης τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ και άνοιας, μειώνει τα επίπεδα στρες και βελτιώνει τη μνήμη και τη διάθεση. Μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψη και προλαμβάνει τις αγχώδεις διαταραχές, οπότε με λίγα λόγια, η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία.

Η σωματική δραστηριότητα μειώνει επίσης τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ και άνοιας, μειώνει τα επίπεδα στρες και βελτιώνει τη μνήμη και τη διάθεση. Μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και αποτρέπει τις αγχώδεις διαταραχές, οπότε εν ολίγοις, η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία.

Έτσι, ενώ τρέχω στις Βρυξέλλες ως μέρος του Η ομάδα της Ευρώπης για την ψυχική υγεία, Αναρωτιέμαι γιατί δεν κάνουμε περισσότερα για να ενισχύσουμε τις ευκαιρίες, τις δυνατότητες και τα κίνητρα των ανθρώπων να είναι σωματικά δραστήριοι για ψυχική υγεία και ευεξία; Είναι ενθαρρυντικό να βλέπουμε βελτιωμένες υποδομές ποδηλασίας και ενεργές ταξιδιωτικές πολιτικές να εμφανίζονται στις πόλεις, αλλά τα σοβαρά μέτρα πολιτικής για τη σωματική δραστηριότητα εξακολουθούν να υστερούν.

Οι καλές πρακτικές όπως η σωματική δραστηριότητα με ιατρική συνταγή είναι πολύ συχνά κολλημένες σε πιλοτικές φάσεις. Η κοινωνική συνταγογράφηση - μια προσέγγιση που συνδέει τους ανθρώπους με δραστηριότητες και υπηρεσίες στην κοινότητά τους για την κάλυψη των πρακτικών, κοινωνικών και συναισθηματικών αναγκών που επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία τους - θα πρέπει να ενσωματωθεί στα κοινοτικά συστήματα υγείας. Η υποχρεωτική φυσική αγωγή στα σχολεία και οι δραστηριότητες μετά το σχολείο θα πρέπει να ενισχυθούν ως μέρος των προσεγγίσεων για την υγεία στο σύνολο του σχολείου (όπως συνιστάται στις Schools4Health πρωτοβουλία). Η ευρεία εφαρμογή αποδεδειγμένων μέτρων είναι ζωτικής σημασίας όπως στο δικό μας Παγοκαρδιές προσέγγιση έργου, η οποία χρησιμοποιεί ομαδικά αθλήματα ως εργαλείο για την εμπλοκή των παιδιών που έχουν ανάγκη και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά και τους νέους των οποίων η ανάπτυξη του εγκεφάλου εξαρτάται από τη σωματική άσκηση.

Επιπλέον, ενώ το τρέξιμο και το περπάτημα είναι, από ορισμένες απόψεις, πιο προσιτά από άλλα αθλήματα, και με τη συμμετοχή στο Brussels 20K να είναι λίγο πιο προσιτή για κάποιους, εξακολουθούν να υπάρχουν τεράστιες ανισότητες στην ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα. Οι άνθρωποι βιώνουν διάφορα εμπόδια, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τις εθνότητες, όταν ζει κανείς με αναπηρία ή σε περιοχές κοινωνικοοικονομικής στέρησης. Αυτό σημαίνει ότι εάν θέλουμε να βελτιώσουμε την ψυχική υγεία και ευημερία για όλους και να χρησιμοποιήσουμε τη σωματική δραστηριότητα ως ένα από τα μέσα για να το κάνουμε, πρέπει να λάβουμε υπόψη αυτά τα εμπόδια και να εφαρμόσουμε μόνο εκείνα τα αποδεδειγμένα μέτρα πολιτικής ή πρακτικές που υποστηρίζουν την υπέρβασή τους. .

Η ποικιλία των άρθρων δείχνει ότι δεν υπάρχει ένας τρόπος με τον οποίο μπορεί να προαχθεί και να διαφυλαχθεί η ψυχική υγεία του πληθυσμού. Το να κάνετε άτομα κάθε ηλικίας και υπόβαθρου πιο ενεργά σωματικά είναι μόνο μια αποτελεσματική στρατηγική. Απαιτούνται περισσότερα και η συνεργασία σε διάφορους τομείς, ως μέρος μιας οικονομίας ευημερίας, μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και εφαρμογή πολιτικών, υπηρεσιών και προγραμμάτων που προάγουν τη θετική ψυχική υγεία από ένα βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο και μια προσέγγιση βασισμένη στα ανθρώπινα δικαιώματα.

Αυτή η έκδοση του περιοδικού μας παρουσιάζει μια σειρά από μέτρα που επηρεάζουν την ψυχική υγεία, βελτιώνουν την ευημερία των ανθρώπων και παρουσιάζουν τρόπους για να συμπεριλάβουμε όλες τις προσεγγίσεις μας. Δείτε το άρθρο σχετικά με SLOfit, ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα για την ενθάρρυνση περισσότερης σωματικής δραστηριότητας στη Σλοβενία. Η προαγωγή της ψυχικής υγείας στην εργασία, για παράδειγμα, είναι μια άλλη σημαντική οδός όπου χρειάζεται περισσότερη δράση. Είναι τιμή μας να έχουμε ένα άρθρο από τον Αντιπρόεδρο της Κυβέρνησης και Υπουργό Κοινωνικών Υποθέσεων και Δημόσιας Υγείας της βελγικής κυβέρνησης, Frank Vandenbroucke, σχετικά με στρατηγικές για την προώθηση της ψυχικής υγείας και τη διασφάλιση της παραμονής ή/και της επιστροφής στην εργασία των ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Ακούμε από τη Monica Padial, από το Υπουργείο Υγείας της Περιφέρειας, και τον Καταναλωτή της Ανδαλουσίας (Junta de Andalusia) που συζητά το «Ανοιχτό παράθυρο στην οικογένεια» πρόγραμμα, το οποίο βοηθά στην καλλιέργεια της ευημερίας για όλους, ανεξάρτητα από τη δομή της οικογένειας. Κατευθυνόμαστε επίσης στην Πολωνία για να μάθουμε πώς η εμπειρία ενός άνδρα ενέπνευσε τη δημιουργία ενός ιδρύματος αφιερωμένου στο μειώνοντας το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία.

Η έλλειψη στέγης συνδέεται συχνά με άτομα που βρίσκονται σε καταστάσεις που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, παρεμποδίζοντας την ψυχική υγεία και την ανθεκτικότητά τους. Ακούμε από Elisabeth Hammer, Διευθύνουσα Σύμβουλος της Neunerhaus, για να μάθει πώς, στην Αυστρία, βοηθούν στην υποστήριξη όσων αντιμετωπίζουν την πολυπλοκότητα της έλλειψης στέγης. Παρουσιάζουμε επίσης πληροφορίες από μια νεανική φωνή που συζητά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι νέοι στην Ευρώπη, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεων του COVID-19, της κλιματικής κρίσης και των περικοπών στον εκπαιδευτικό προϋπολογισμό. Επιπλέον, καθώς ο Ιούνιος αναγνωρίζεται ως μήνας για τον εορτασμό και τον εορτασμό της LGBTQ κοινότητας, εμβαθύνουμε στο προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα τρανς άτομα όταν έχουν πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη στην Ευρώπη, με πληροφορίες από TGEU, την Πανεπιστήμιο του Μπράιτον, να Έμφυλη Νοημοσύνη.

Η ποικιλία των άρθρων δείχνει ότι δεν υπάρχει ένας τρόπος με τον οποίο μπορεί να προαχθεί και να διαφυλαχθεί η ψυχική υγεία του πληθυσμού. Το να κάνετε άτομα κάθε ηλικίας και υπόβαθρου πιο ενεργά σωματικά είναι μόνο μια αποτελεσματική στρατηγική. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερα. Συνεργασία σε όλους τους τομείς, ως μέρος α οικονομία ευημερίας, μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και εφαρμογή πολιτικών, υπηρεσιών και προγραμμάτων που προάγουν τη θετική ψυχική υγεία από ένα βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο καθώς και από μια προσέγγιση βασισμένη στα ανθρώπινα δικαιώματα.

Ευτυχισμένη ανάγνωση!

- Καρολάιν.

Καρολάιν Κόστονγκς
Διευθυντής at EuroHealthNet

Η Caroline Costongs είναι Διευθύντρια του EuroHealthNet και ειδικός στη δημόσια υγεία και την προαγωγή της υγείας. Η Caroline ηγείται μιας διεπιστημονικής ομάδας που εργάζεται για την ευρωπαϊκή και (υπο)εθνική πολιτική, την υπεράσπιση, την έρευνα και την ανάπτυξη ικανοτήτων για την αντιμετώπιση των ανισοτήτων στον τομέα της υγείας. Η Caroline δραστηριοποιείται σε διάφορα φόρουμ της ΕΕ και του ΠΟΥ, Συμβουλευτικές Επιτροπές και διάφορα έργα της ΕΕ, και είναι μέλος του ICC – Διεθνούς Συμβουλίου για την Ευρωπαϊκή Διάσκεψη Δημόσιας Υγείας.

Εγγραφείτε στην λίστα μας

 

Έχετε εγγραφεί επιτυχώς στο ενημερωτικό δελτίο

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την προσπάθεια αποστολής του αιτήματός σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Θα εγγραφείτε στο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο «Health Highlights» του EuroHealthNet το οποίο καλύπτει την υγεία, την ευημερία και τους καθοριστικούς παράγοντες. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο χειρισμού των δεδομένων σας, επισκεφθείτε την ενότητα «απόρρητο και cookie» αυτού του ιστότοπου.

Το περιεχόμενο αυτού του ιστότοπου μεταφράζεται αυτόματα από τα Αγγλικά.

Ενώ καταβλήθηκαν εύλογες προσπάθειες για την παροχή ακριβών μεταφράσεων, ενδέχεται να υπάρχουν σφάλματα.

Λυπούμαστε για την ταλαιπωρία.

Μετάβαση στο περιεχόμενο