В международния ден на щастието, Фландърският институт за здравословен живот стартира нов инструмент за повишаване на психическата устойчивост на подрастващите ( www.noknok.be ). Използвайки комбинация от онлайн коучинг, съвети за психично здраве и упражнения, той мотивира и стимулира подрастващите да укрепят психичното си благополучие и устойчивост.
От Ан Верлинден
В съвременното конкурентно общество подрастващите са непрекъснато предизвикателства и нямат много място за провал. Този постоянен натиск и стремеж към съвършенство затрудняват развитието на силна умствена устойчивост и могат да доведат до чувство на нещастие или несигурност.
Неотдавнашното проучване на HBSC (Здравно поведение при деца в училищна възраст, 2014 г.) разкри, че само 75% от фламандските 11-годишни са доволни от живота си. 29% от 15-годишните момичета и 13% от 15-годишните момчета в европейските страни съобщават, че „се чувстват ниски“ повече от веднъж седмично.
Специално обучение за устойчивост
Във Фландрия, Белгия, 12- до 16-годишните вече могат да подобрят своето благосъстояние и устойчивост с NokNok. На тази новоразработена интерактивна платформа за коучинг подрастващите се научават как да се справят със стресовите фактори, да подобрят самочувствието си и да развият положителна визия за живота. Инструментът е лесно достъпен и младите хора могат да го използват със собствено темпо.
Порталът към платформата е обширен въпросник („тестът за устойчивост на NokNok“), оценяващ устойчивостта, поведението за справяне и социалните връзки на посетителите на NokNok. Тестът се основава на клинично утвърдена психо-диагноза
стик инструмент. Въз основа на резултатите си младежите получават лични съвети за обратна връзка и препоръчителни упражнения.
С повече от 20 интерактивни упражнения, вкоренени в когнитивно -поведенческата терапия и положителната психология, посетителите на NokNok могат да развият ключови умения, лежащи в основата на психичното благополучие. Те се научават да гледат на ситуации от различни гледни точки, събират представа за влиянието на мислите си върху чувствата и поведението им, развиват позитивно мислене, откриват силните си страни, научават се да поставят граници или намират вдъхновение да се отпуснат и да отделят време за себе си.
Учене в среда, подобна на игра
Платформата NokNok използва елементи за геймификация, за да мотивира и подсили младите хора. Цветните чудовища играят важна роля във външния вид и усещането на уебсайта. Всеки от героите на NokNok има своя собствена личност и дава съвети и съвети за психичното здраве. Посетителите на NokNok създават свое уникално чудовище, когато настройват своя акаунт. Всеки живее в своя собствена стая NokNok, която може да бъде напълно персонализирана. Потребителите могат да избират неща като тапет от ананас, вдъхновяващи цитати на стената, готини растения и еднорози като домашни любимци. Колкото повече напредък постигат младите хора в платформата, толкова повече възможности за декорация отключват, за да оформят своето лично пространство NokNok.
Вдъхновяваща общност
За да популяризира онлайн поддръжката и връзката, всеки потребител може да покани приятели - като фигури на NokNok. Те могат да се показват един на друг
техните апартаменти в сградата на NokNok.
Потребителите на NokNok също си сътрудничат, за да спечелят предизвикателствата на NokNok. Всеки месец те събират възможно най-много съвети по тема, свързана с щастието. За първото предизвикателство бяха подадени над 460 мига на щастие. Във второто предизвикателство подрастващите препоръчват един на друг най-добрите песни за добро настроение.
Фактори на успеха за уеб-базирани интервенции
Изследванията на интервенциите в областта на електронното здравеопазване подчертават значението на придържането на потребителите към успеха на интервенцията. Следователно убедителният дизайн на системата и участието на потребителите бяха ключови приоритети в развитието на NokNok. Платформата обхваща принципи на приспособяване, самоконтрол и внушение. Модулът на целта има за цел да намали поведението на целта в прости задачи. В упражненията младежите могат да репетират специфични умения, като същевременно откриват подходящи предложения и печелят похвали за успехите си. И накрая, с концепцията на играта, NokNok предоставя награди за поведение на целта, опции за персонализиране и атрактивен дизайн.
Над 100 юноши са участвали в разработването на NokNok. Техните идеи и обратна връзка помогнаха за оформянето на съдържанието и външния вид, правейки платформата по -подходяща и мотивираща за връстниците.
Обещаващо стартиране
Популярни влиятелни лица в социалните медии участват в популяризирането на NokNok: те препоръчаха новата платформа в своите канали в социалните медии. Те също участват в месечните предизвикателства, вдъхновявайки младите да правят същото. В дългосрочен план ние работим структурно заедно със съветници в образователни и младежки грижовни организации и с доброволци на линиите за помощ за психично здраве за младежи.
С над 3,500 нови акаунта през първите няколко месеца и положителни отзиви от младежи, новата платформа изглежда обещаваща.
„Мисля, че това е наистина приятна среда, пълна с полезни и забавни упражнения. Обичам факта, че мога да проектирам собствена стая NokNok със спечелени точки и че мога да създам свой собствен аватар! Имам чувството, че е специално проектиран за деца на моята възраст, което е толкова хубаво! ” - анонимен потребител на NokNok
През 2015 г. Институтът за здравословен начин на живот във Фландрия ( www.fitinjehoofd.be ) стартира подобна онлайн програма за самопомощ за възрастни . Проучванията за оценка показват, че потребителите, които са се придържали в най-голяма степен към съветите (напр. като са правили повече упражнения), са отчели значително по-висока устойчивост в мерките след интервенцията. Те са развили по-здравословен стил на справяне, както и подобрено субективно благополучие.
Ан Верлинден
Ан Верлинден е клиничен психолог, работещ за популяризиране на психичното здраве във Фландския институт за здравословен начин на живот.