В международния ден на щастието Институтът по здравословен начин на живот във Фландрия стартира нов инструмент за повишаване на умствената устойчивост на подрастващите (www.noknok.be). Използвайки комбинация от онлайн коучинг, съвети за психично здраве и упражнения, той мотивира и стимулира подрастващите да укрепят своето психическо благополучие и устойчивост.
От Ан Верлинден
В съвременното конкурентно общество подрастващите са непрекъснато предизвикателства и нямат много място за провал. Този постоянен натиск и стремеж към съвършенство затрудняват развитието на силна умствена устойчивост и могат да доведат до чувство на нещастие или несигурност.
Неотдавнашното проучване на HBSC (Здравно поведение при деца в училищна възраст, 2014 г.) разкри, че само 75% от фламандските 11-годишни са доволни от живота си. 29% от 15-годишните момичета и 13% от 15-годишните момчета в европейските страни съобщават, че „се чувстват ниски“ повече от веднъж седмично.
Специално обучение за устойчивост
Във Фландрия, Белгия, 12- до 16-годишните вече могат да подобрят своето благосъстояние и устойчивост с NokNok. На тази новоразработена интерактивна платформа за коучинг подрастващите се научават как да се справят със стресовите фактори, да подобрят самочувствието си и да развият положителна визия за живота. Инструментът е лесно достъпен и младите хора могат да го използват със собствено темпо.
Порталът към платформата е обширен въпросник („тестът за устойчивост на NokNok“), оценяващ устойчивостта, поведението за справяне и социалните връзки на посетителите на NokNok. Тестът се основава на клинично утвърдена психо-диагноза
стик инструмент. Въз основа на резултатите си младежите получават лични съвети за обратна връзка и препоръчителни упражнения.
С повече от 20 интерактивни упражнения, вкоренени в когнитивно -поведенческата терапия и положителната психология, посетителите на NokNok могат да развият ключови умения, лежащи в основата на психичното благополучие. Те се научават да гледат на ситуации от различни гледни точки, събират представа за влиянието на мислите си върху чувствата и поведението им, развиват позитивно мислене, откриват силните си страни, научават се да поставят граници или намират вдъхновение да се отпуснат и да отделят време за себе си.
Учене в среда, подобна на игра
Платформата NokNok използва елементи за геймификация, за да мотивира и подсили младите хора. Цветните чудовища играят важна роля във външния вид и усещането на уебсайта. Всеки от героите на NokNok има своя собствена личност и дава съвети и съвети за психичното здраве. Посетителите на NokNok създават свое уникално чудовище, когато настройват своя акаунт. Всеки живее в своя собствена стая NokNok, която може да бъде напълно персонализирана. Потребителите могат да избират неща като тапет от ананас, вдъхновяващи цитати на стената, готини растения и еднорози като домашни любимци. Колкото повече напредък постигат младите хора в платформата, толкова повече възможности за декорация отключват, за да оформят своето лично пространство NokNok.
Вдъхновяваща общност
За да популяризира онлайн поддръжката и връзката, всеки потребител може да покани приятели - като фигури на NokNok. Те могат да се показват един на друг
техните апартаменти в сградата на NokNok.
Потребителите на NokNok също си сътрудничат, за да спечелят предизвикателствата на NokNok. Всеки месец те събират възможно най-много съвети по тема, свързана с щастието. За първото предизвикателство бяха подадени над 460 мига на щастие. Във второто предизвикателство подрастващите препоръчват един на друг най-добрите песни за добро настроение.
Фактори на успеха за уеб-базирани интервенции
Изследванията на интервенциите в областта на електронното здравеопазване подчертават значението на придържането на потребителите към успеха на интервенцията. Следователно убедителният дизайн на системата и участието на потребителите бяха ключови приоритети в развитието на NokNok. Платформата обхваща принципи на приспособяване, самоконтрол и внушение. Модулът на целта има за цел да намали поведението на целта в прости задачи. В упражненията младежите могат да репетират специфични умения, като същевременно откриват подходящи предложения и печелят похвали за успехите си. И накрая, с концепцията на играта, NokNok предоставя награди за поведение на целта, опции за персонализиране и атрактивен дизайн.
Над 100 юноши са участвали в разработването на NokNok. Техните идеи и обратна връзка помогнаха за оформянето на съдържанието и външния вид, правейки платформата по -подходяща и мотивираща за връстниците.
Обещаващо стартиране
Популярни влиятелни лица в социалните медии участват в популяризирането на NokNok: те препоръчаха новата платформа в своите канали в социалните медии. Те също участват в месечните предизвикателства, вдъхновявайки младите да правят същото. В дългосрочен план ние работим структурно заедно със съветници в образователни и младежки грижовни организации и с доброволци на линиите за помощ за психично здраве за младежи.
С над 3,500 нови акаунта през първите няколко месеца и положителни отзиви от младежи, новата платформа изглежда обещаваща.
„Мисля, че това е наистина приятна среда, пълна с полезни и забавни упражнения. Обичам факта, че мога да проектирам собствена стая NokNok със спечелени точки и че мога да създам свой собствен аватар! Имам чувството, че е специално проектиран за деца на моята възраст, което е толкова хубаво! ” - анонимен потребител на NokNok
През 2015 г. подобна онлайн програма за самопомощ за възрастни стартира от Фландрия институт за здравословен начин на живот (www.fitinjehoofd.be). Проучванията за оценка илюстрират, че потребителите, които са се придържали най -много към съветите (напр. Като са направили повече упражнения), са докладвали значително по -голяма устойчивост в мярка след интервенция. Те развиха по -здравословен стил на справяне, както и подобрено субективно благополучие.
Ан Верлинден
Ан Верлинден е клиничен психолог, работещ за популяризиране на психичното здраве във Фландския институт за здравословен начин на живот.